一生の思い出となるウェディングフォト。
せっかくならいちばんキレイなときに撮影したいですよね。
そんな、ウェディングフォトの撮影をひかえたカップルに向けたおすすめダイエットレシピをご紹介します。
どれも簡単に作れるので、ぜひお2人で健康になって、心身共に万全の状態で撮影に挑みましょう。
ダイエットの基礎知識
健康的なダイエットの基本は、適切な栄養とバランスの取れた食事。撮影に向けて体形を整えることは、一過性のダイエットというより、長期的な健康への第一歩としてオススメできます。
炭水化物、タンパク質、脂質の適切なバランスを心がけ、加工食品や砂糖の多い食品は控えましょう。また、十分な水分を取るのもポイント。代謝を促進し、体内の老廃物を排出するのに役立ちます。
おすすめレシピ3選
カロリーを抑えつつ、栄養をたっぷりと摂ることができるレシピをご紹介します。
1. アボカドとエビのサラダ
アボカドは健康的な脂質を豊富に含み、エビは高タンパクで低カロリーです。
[材料]
アボカド1個、茹でエビ100g、ミックスグリーン100g、チェリートマト10個、レモン汁、オリーブオイル、塩、黒こしょう
[作り方]
①アボカドは種と皮を取り除き、スライスする。ミックスグリーンとチェリートマトは洗って水気を切る。
②ボウルにミックスグリーン、スライスしたアボカド、半分に切ったチェリートマト、茹でエビを入れる。
③上からレモン汁とオリーブオイルをドレッシングとしてかけ、塩と黒こしょうで味を整える。
2. ターメリックライスと焼き野菜
ターメリックは抗炎症作用があり、玄米は食物繊維が豊富です。
[材料]
玄米1カップ、ターメリック小さじ1、ニンニク1片、オリーブオイル、塩、選んだ野菜(パプリカ、ズッキーニ、アスパラガスなど)
[作り方]
①玄米を洗い、ターメリックと細かく切ったニンニク、塩を加えて炊飯する。
②野菜を一口大に切り、オリーブオイルと塩で味付けした後、オーブンで20分程度焼く。
③炊き上がったターメリックライスに、焼き野菜を混ぜる。
3. ブルーベリーとバニラのスムージー
ブルーベリーは抗酸化物質が豊富で、ヨーグルトは腸内環境を整える助けになります。
[材料]
冷凍ブルーベリー1カップ、無脂肪ヨーグルト200g、バニラエッセンス数滴、はちみつ大さじ1
[作り方]
①すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでよく混ぜる。
②お好みで氷を加えてさらにフレッシュに。